Vücut Geliştirme - Yağ Yakma
The following warnings occurred:
Warning [2] Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/warrocktr/public_html/forum/global.php:1) - Line: 1551 - File: inc/functions.php PHP 5.4.45 (Linux)
File Line Function
[PHP]   errorHandler->error
/inc/functions.php 1551 header
/inc/class_session.php 360 my_setcookie
/inc/class_session.php 98 session->load_guest
/global.php 57 session->init
/showthread.php 21 require_once
Warning [2] Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/warrocktr/public_html/forum/global.php:1) - Line: 1551 - File: inc/functions.php PHP 5.4.45 (Linux)
File Line Function
[PHP]   errorHandler->error
/inc/functions.php 1551 header
/inc/class_session.php 365 my_setcookie
/inc/class_session.php 98 session->load_guest
/global.php 57 session->init
/showthread.php 21 require_once
Warning [2] Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/warrocktr/public_html/forum/global.php:1) - Line: 1551 - File: inc/functions.php PHP 5.4.45 (Linux)
File Line Function
[PHP]   errorHandler->error
/inc/functions.php 1551 header
/inc/class_session.php 106 my_setcookie
/global.php 57 session->init
/showthread.php 21 require_once
Warning [2] Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/warrocktr/public_html/forum/global.php:1) - Line: 1551 - File: inc/functions.php PHP 5.4.45 (Linux)
File Line Function
[PHP]   errorHandler->error
/inc/functions.php 1551 header
/inc/functions.php 1612 my_setcookie
/inc/functions_indicators.php 54 my_set_array_cookie
/showthread.php 456 mark_thread_read



sol_reklam_link
sag_reklam_link

Konu Bilgileri
Konu Başlığı
Vücut Geliştirme - Yağ Yakma
Konudaki Cevap Sayısı
19
Konuyu Açan Kişi
Cydra
Görüntülenme Sayısı
4621
 
         
Cevapla 
 
Derecelendir
  • 0 Oylar - 0 Yüzde
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Paylaş
Vücut Geliştirme - Yağ Yakma
Cydra
We Do Not Forget
*


Profil Bilgileri
Adı: Arda

Mesajlar: 797

Katılma Tarihi: May 2012

Rep Puanı: 73

Warrock Bilgileri
Nick: -

K/D: 0.00

LwL: 00

Clan: -

8. Slot Silahım :
camo_baret
Favori Silah :
aw50f
Gold Premium
Medic
AI-AW
CQC
Mesaj: #1
Vücut Geliştirme - Yağ Yakma
Bu yaz boool boool vaktim varken,full pcde geçirmek istemiyorum.Elimde bir çift Dumbell ve bolca istikrar var.15 yaşlarındayım,baya kiloluyum.90 küsür.

Youtube'de Hakan Demiray'ın başlangıç videolarına başladım bugün itibari ile.Sizdende yardım almak istedim.Bu konuyu elimde dumbbell eldivenleri ile yazıyorum Big Grin

Kas yapmaktan çok yağ yakmak istiyorum.İstanbul'dayım.Koşma gibi eğitimler imkansız derecede.Yalnızca evde hareketlerle kilo vermeye 'çalışıp' birazda kas yapmak istiyorum.

Önerileriniz nelerdir ?

NOT : Beslenmede dahil Big Grin
06-27-2013 07:06 PM
Tüm Mesajlarını Bul Alıntı Yaparak Cevapla
TechTrax~Can
Eski Nesil
*


Profil Bilgileri
Adı: Can

Mesajlar: 838

Katılma Tarihi: Jul 2011

Rep Puanı: 37

Warrock Bilgileri
Nick: xPaarthurnax

K/D: -

LwL: 7

Clan:

8. Slot Silahım :
gold_mp7a1
Favori Silah :
aw50f
Gold Premium
Sniper
FAMAS
CQC
Mesaj: #2
RE: Vücut Geliştirme - Yağ Yakma
15 yaşlarındayım ne demek oluyo?

[Resim: hayalevicomwallpapers12.jpg]
06-27-2013 07:14 PM
Tüm Mesajlarını Bul Alıntı Yaparak Cevapla
MusLera
Komando
*


Profil Bilgileri
Adı: TurkishStars

Mesajlar: 207

Katılma Tarihi: Sep 2012

Rep Puanı: 4

Warrock Bilgileri
Nick: kimbuOsmanlı

K/D: 0,96

LwL: 38

Clan: B2K

8. Slot Silahım :
gold_m134
Favori Silah :
l85a1
Gold Premium
Assault
G36-CD
Battle Group
Mesaj: #3
RE: Vücut Geliştirme - Yağ Yakma
Öncelikle hedefinde başarılar.

Tavsiyem şu; eğer koşu yapamayacaksan günlük kalorini belirli miktarda eksik al. Hamur işi tuz ve şekeri önemli ölçüde azalt, özellikle akşam 8 den sonra hamur işi ve kızartmalardan kaçın. Bol su iç düzenli yemek ye özellikle sıkı bir kahvaltı ve olmazsa olmaz egzersiz. Dumbell olur yada sadece şınav mekik ısınma hareketleri vs olur bunları mutlaka uygula etkisini önemli ölçüde görürsün. Çünkü hamur işi ve şeker tuz gibi yağ su tutucu maddeleri azaltırsan ve daha az kalorili beslenirsen vücut gerekli enerjiyi depoladığı yağlardan karşılamaya başlar. dolayısıyla vücudunda biriken yağ kitlelerinde azalma meydana gelir.

Şimdilik bu kolay gelsin.victory.gif

[Resim: nv7fn.jpg]
06-27-2013 07:44 PM
Tüm Mesajlarını Bul Alıntı Yaparak Cevapla
Zafer Ulaş
Amonyum Permanganat
*


Profil Bilgileri
Adı: Zafer Ulaş OSKAN

Mesajlar: 3,610

Katılma Tarihi: Apr 2011

Rep Puanı: 248

Warrock Bilgileri
Nick: NewOhneDich

K/D: x.xx

LwL: 14

Clan: JoS

8. Slot Silahım :
silver_tmp
Favori Silah :
m60
Gold Premium
Assault
FAMAS
CQC
Mesaj: #4
RE: Vücut Geliştirme - Yağ Yakma
(06-27-2013 07:31 PM)Shy Yazılan:  Forumu terkedeceğim sizin yüzünüzden,saf insan.Benim konum ne senin yazdığın ne be.Bıktım sizin gibilerden.15 yaşındayım oldumu,Allah'ın zekisi.

terk etsen n'olacak, 2 gün sonra geri geliyorsun.

Edit : senin kalp sorunun yok muydu, hem sen nisanda 82-83 kiloydun, nasıl oldu da 90a fırladın, sen nasıl besleniyorsun anlamadım ki, sen mi yiyorsun eve alınan her şeyi? Beslenme de dahil demişsin, sen nisandan hazirana 7 kilo alıyorsan bence diyet olarak hiçbir şey yeme, zaten o yediklerin sana birkaç ay yetsin, belki yağlardan da kurtulursun.


Zafer Ulaş OSKAN



Patates Kızartmasını Severim...

(Bu Mesaj 06-27-2013 08:00 PM değiştirilmiştir. Değiştiren : Zafer Ulaş.)
06-27-2013 07:53 PM
Web Sayfasını Ziyeret Edin Tüm Mesajlarını Bul Alıntı Yaparak Cevapla
Mete Han
Forum Moderatörleri
******
Forum Moderatörleri

Profil Bilgileri
Adı: Mete Han

Mesajlar: 4,323

Katılma Tarihi: Aug 2010

Rep Puanı: 393

Warrock Bilgileri
Nick: Trshigekazu

K/D: 2.+

LwL: 70

Clan: uWc

8. Slot Silahım :
silver_m249
Favori Silah :
xm8
Gold Premium
Sniper
FAMAS
CQC
Mesaj: #5
RE: Vücut Geliştirme - Yağ Yakma
(06-27-2013 07:53 PM)Zafer Ulaş Yazılan:  
(06-27-2013 07:31 PM)Shy Yazılan:  Forumu terkedeceğim sizin yüzünüzden,saf insan.Benim konum ne senin yazdığın ne be.Bıktım sizin gibilerden.15 yaşındayım oldumu,Allah'ın zekisi.

terk etsen n'olacak, 2 gün sonra geri geliyorsun.

Edit : senin kalp sorunun yok muydu, hem sen nisanda 82-83 kiloydun, nasıl oldu da 90a fırladın, sen nasıl besleniyorsun anlamadım ki, sen mi yiyorsun eve alınan her şeyi? Beslenme de dahil demişsin, sen nisandan hazirana 7 kilo alıyorsan bence diyet olarak hiçbir şey yeme, zaten o yediklerin sana birkaç ay yetsin, belki yağlardan da kurtulursun.

Zafer sakin ol Smile

15 yaşında 90 Kilo.. Boyun kac?
Kendi tespitim biraz sosyalleş Smile

Konuya dönecek olursak elindeki dumbelllar sana şu anlık hiç birşey katmaz. Kilo vermeden kas yapmaya başlarsan bir süre sonra ah vah edersin. Her sabah yada akşam (güneşin olmadığı ısıtmadığı zamanlar) yürüyüş sahası uzun olan bir parka git yürü ısındığını hissettiğinde hafif tempoda koş. Sonra tempoyu biraz daha arttır. Hızlı koşma hemen yorulursun. Yorulduğunda yürü sonra tekrar koş. Bunu düzenli şekilde yaparsan ciddi şekilde kilo verirsin.

Imkanın varsa olimpik yüzme havuzu olan bir yere git ölümün.e yüz. Dumbell sana kilo verdirmez. O yaşta ne kası lan.

[Resim: i6076741_558935-107517112732180-1325681252-n.jpgg]
06-27-2013 08:31 PM
Tüm Mesajlarını Bul Alıntı Yaparak Cevapla
Cydra
We Do Not Forget
*


Profil Bilgileri
Adı: Arda

Mesajlar: 797

Katılma Tarihi: May 2012

Rep Puanı: 73

Warrock Bilgileri
Nick: -

K/D: 0.00

LwL: 00

Clan: -

8. Slot Silahım :
camo_baret
Favori Silah :
aw50f
Gold Premium
Medic
AI-AW
CQC
Mesaj: #6
RE: Vücut Geliştirme - Yağ Yakma
(06-27-2013 08:31 PM)Mete Han Yazılan:  
(06-27-2013 07:53 PM)Zafer Ulaş Yazılan:  
(06-27-2013 07:31 PM)Shy Yazılan:  Forumu terkedeceğim sizin yüzünüzden,saf insan.Benim konum ne senin yazdığın ne be.Bıktım sizin gibilerden.15 yaşındayım oldumu,Allah'ın zekisi.

terk etsen n'olacak, 2 gün sonra geri geliyorsun.

Edit : senin kalp sorunun yok muydu, hem sen nisanda 82-83 kiloydun, nasıl oldu da 90a fırladın, sen nasıl besleniyorsun anlamadım ki, sen mi yiyorsun eve alınan her şeyi? Beslenme de dahil demişsin, sen nisandan hazirana 7 kilo alıyorsan bence diyet olarak hiçbir şey yeme, zaten o yediklerin sana birkaç ay yetsin, belki yağlardan da kurtulursun.

Zafer sakin ol Smile

15 yaşında 90 Kilo.. Boyun kac?
Kendi tespitim biraz sosyalleş Smile

Konuya dönecek olursak elindeki dumbelllar sana şu anlık hiç birşey katmaz. Kilo vermeden kas yapmaya başlarsan bir süre sonra ah vah edersin. Her sabah yada akşam (güneşin olmadığı ısıtmadığı zamanlar) yürüyüş sahası uzun olan bir parka git yürü ısındığını hissettiğinde hafif tempoda koş. Sonra tempoyu biraz daha arttır. Hızlı koşma hemen yorulursun. Yorulduğunda yürü sonra tekrar koş. Bunu düzenli şekilde yaparsan ciddi şekilde kilo verirsin.

Imkanın varsa olimpik yüzme havuzu olan bir yere git ölümün.e yüz. Dumbell sana kilo verdirmez. O yaşta ne kası lan.

Park varda çok küçük ya Big Grin

Zafer zaten bu yüzden çoook ufaktan başladım.Kalp sorunum yok.Yani hayatımı etkileyen,hastaneye kaldırılıcak derecede birşey olmadığına göre,yok denecek kadar az.Bilimsel olarak konuşmak gerekirse,Aort damarında delik var idi.2-3 sene önce.Bir şekilde,takip,ilaç falan filan önemli derecede azaldı.Hayatımı - bir şekilde etkilemiyor.Hiç koşamıyordum neredeyse,10 metrede pert oluyordum,kalbimde sorun var falan filan diye dolaşıyordum,meğerki kilodanmış zaten.

Zafer'e devam :

Günde 1 öğün hamburger,sabah poğaça açma peynir salam,akşamda yağlı yiyecekler ye,1 ayda alırsın kilo.Kilo almaktan basit iş mi var.Birde millet kilo alamıyorum yardım edin diyor.Ne biçim bünyeleri var anlayamıyorum.Biz 1 ayda 10 kilo alırız adam yıllardır 60-70 kilodayım diyor.

Muslera :

Çok teşekkür ederim.Birazdan dediğin herşeyi kağıda döküp odama asacağım.Hep dikkat edeceğim.Sağol.Bu yaz tatilim,senin 5-6 satırlık yorumun üzerine Smile

Dumbell o kadar abartmaya gerek yok ya,günde 150-200 tane yapıyorum o kadar.Asıl konu kilo vermek zaten.Laf olsun diye dumbell çalışıyorum.İlerde kollarında öküz gibi kas olmasını isteyen biri değilim ki Big Grin

Yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar.

Not : Zafer her konumda böyle olumsuzsun ve laf sokmaya çalışıyorsun.Sevmiyorsan ve forumdan gitmemi istiyorsan,pm yoluyla anlat,gidebilirim forumdan.Biri benden nefret ediyorsa ona saygı duyarım.
(Bu Mesaj 06-27-2013 08:50 PM değiştirilmiştir. Değiştiren : Cydra.)
06-27-2013 08:46 PM
Tüm Mesajlarını Bul Alıntı Yaparak Cevapla
yer1n7kat6
Göztepe
*


Profil Bilgileri
Adı: Barış

Mesajlar: 1,778

Katılma Tarihi: Jan 2011

Rep Puanı: 101

Warrock Bilgileri
Nick: yer1n7kat6

K/D: 1.13

LwL: 40

Clan:

8. Slot Silahım :
gold_mp7a1
Favori Silah :
mp7a1
Gold Premium
Medic

CQC
Mesaj: #7
RE: Vücut Geliştirme - Yağ Yakma
Vücudu boşver ilk önce zayıfla 10-15 kilo in.Koşu yapamıyorsan yürüyüş yap belirli bir tempo belirle.5 ile başla yürüyüşe 10-15 tura çıkar sabah akşam yap bunu işine yarar ben öyle yaptım.Ama koşuyla daha rahat zayıflarsın.

http://warrock-stats.com/index.php?site=...yer1n7kat6
06-27-2013 08:50 PM
Tüm Mesajlarını Bul Alıntı Yaparak Cevapla
Can Doğan
cry more...
*


Profil Bilgileri
Adı: -----

Mesajlar: 2,847

Katılma Tarihi: Jun 2011

Rep Puanı: 346

Warrock Bilgileri
Nick: .

K/D: .

LwL: .

Clan:

8. Slot Silahım :
camo_aw
Favori Silah :
aw50f
Gold Premium
Assault
G36-CD
CQC
Mesaj: #8
RE: Vücut Geliştirme - Yağ Yakma
Boğaçhan yardım etsin söyle de geçen sene zayıflatacaktık onu ammmmaaaaa......
06-27-2013 09:38 PM
Tüm Mesajlarını Bul Alıntı Yaparak Cevapla
M.K
Forum Moderatörleri
******
Forum Moderatörleri

Profil Bilgileri
Adı: Mustafa

Mesajlar: 4,099

Katılma Tarihi: Sep 2010

Rep Puanı: 436

Warrock Bilgileri
Nick: ***

K/D: ***

LwL: ***

Clan:

8. Slot Silahım :
gold_mp7a1
Favori Silah :
scorpion
Gold Premium
Sniper
FAMAS
CQC
Mesaj: #9
RE: Vücut Geliştirme - Yağ Yakma
90 kilo ne la obezmisin la sen?

Bi diyetisyene görün sen.

18 yaşında 1.87 boy 60 kilo taliplerimi bekliyorum.

Bir Yıldız Daha Kaydı Gecenin Karanlığından Karanlık Geçmişe Parlayacak
(Bu Mesaj 06-27-2013 09:57 PM değiştirilmiştir. Değiştiren : M.K.)
06-27-2013 09:55 PM
Tüm Mesajlarını Bul Alıntı Yaparak Cevapla
manisalı45
The Lord Of The Rings
*


Profil Bilgileri
Adı: berk

Mesajlar: 2,196

Katılma Tarihi: Oct 2010

Rep Puanı: 51

Warrock Bilgileri
Nick: LOTR

K/D: 1.44

LwL: 66

Clan:

8. Slot Silahım :
gold_m60
Favori Silah :
famas
Gold Premium
Assault
FAMAS
CQC
Mesaj: #10
RE: Vücut Geliştirme - Yağ Yakma
Bak evde hiçbir şey yapamassın bir fitness salonuna kayıt ol ben 1 ayda 6 kilo vermiştim ama okul nedeniyle bıraktım haftaya tekrar kayıt olmayı düşünüyorum,tabi diyetisyene gidip durumuna göre tavsiyeler de almalısın.

[Resim: pdy34.jpg]

Ash nazg durbatulûk, ash nazg gimbatul Ash nazg thrakatulûk agh burzum-ishi krimpatul...
Hepsine hükmedecek Bir Yüzük, hepsini o bulacak.Hepsini bir araya getirip karanlıkta birbirine bağlayacak...
06-27-2013 10:50 PM
Tüm Mesajlarını Bul Alıntı Yaparak Cevapla
« Önceki | Sonraki »
Cevapla 




İletişim | Warrock Türkiye / Ship Supply | Yukarıya dön | İçeriğe Dön | Mobile Version | RSS Beslemesi
Ship Supply
Шип Сапплай