Mesaj: #1

Göz sağlığı için monitörün önünde nasıl oturmalı?


Monitöre uzaklık, görüntüye, ekran çözünürlüğüne, yazıların okunabilirliğine ve monitörün büyüklüğüne bağlıdır. Ortalama olarak göz-ekran uzaklığı 50 cm olması yeterlidir.

Sürekli monitöre bakıyorsanız, sık sık gözlerinizi dinlendirmeli ve görüş açısını gözlerinizi yormayacak şekilde ayarlamalısınız.

Ekran üzerinde düşen yansımaları önlemek için monitörün eğim açısını değiştirmelisiniz. Bu şekilde sağlanan eğimle, ışık yansımalarının göze ulaşıp rahatsız etmesi engellenecektir

Uzun süre ekrana bakıldığında göz kasları kasılır, göz kırpma azalır. Bunun sonucunda göz nemliliğini kaybeder. Bu nedenle sık sık göz kırpma işlemini yapmalısınız. Arada bir gözlerinizi monitörden uzaklaştırmanızda yararlı olacaktır.

15-20 dakikada bir gözlerinizi monitörden uzaklaştırmalı ve gözlerinizi uzak bir yere odaklamalısınız.

Monitörünüzü temiz tutmalısınız. Kirli bir monitör görünülürlüğü azaltabileceği gibi gözleri de yorar.

Monitördeki yansımaları en aza indirmeye çalışmanız gözlerinizi koruyacaktır.

Monitörün tepe noktası göz seviyenizden daha aşağıda olmalıdır

Ekranda çok küçük karakterler kullanmayın. Karakter büyüklüğünü ister işletim sisteminizden ister Interet tarayıcınızdan değiştirebilirsiniz. Ekran kontrastını gözünüzü yormayacak şekilde ayarlayabilirsiniz.

Ekran filtresi kullanmanız monitörden gelen kimi zararlı ışınları önleyecektir.
Masa başında doğru bir oturuş için öneriler

Masa ile dizlerin arası 5 cm.den az olmamalıdır.

Masanın alanı dar, ayakları kısa olmamalıdır. Bu şekilde çalışma esnasında bacaklar rahat hareket edebilir, bacakların hareket alanı kısıtlanmamış olur

Sırt, bacaklar ve dizler arasında dik açılı bir otouruş sağlanmalıdır. Bu şekilde iskelet ve kas sisteminde oluşabilecek rahatsızlıklar önlenmiş olur..

Ayaklar yere değebilmelidir. Yere sarkan ayaklar kan dolaşımını engellediği gibi, dizleri de yorar.

Baş hiç bir zaman geriye doğru tutulmamalıdır. Bu boyun kaslarını yorabileceği gibi, kireçlenme gibi sorunlara da yol açabilir

Oturuş pozisyonunuzu sık sık değiştirmelisiniz. Uzun süreler aynı pozisyonda oturmak anatomik sorunlara, şekil bozukluklarına ve ortopedik hastalıklara yol açabilir.

Ofis ortamının çok sıcak ya da çok soğuk olmaması da önemlidir. Çok sıcak ortamda, oturduğu yerde terleyen vücut, daha soğuk bir ortama çıktığınında bel, sırt ağrılarına davetiye çıkarır. Soğuk bir ortamda ise vücudun kan dolaşım hızı düşer, kas ve eklemler sertleşir. Bu nedenle ani hareketler kalıcı rahatsızlıklara yol açabilir.

Oturuş pozisyonu bele ve dizlere çok yük bindirebilir. Bele ve dizlere çok yük bindiricek bu tür oturuşlardan kaçınılmalıdır.

Çalışma masasının üzerinde araçlara erişim rahat olmalıdır. Kollar masa üstündeki her materyale zorlanmadan erişebilmelidir. Bu erişim alanına "kol dairesi" denmektedir

Görüldüğü gibi masa başında ve bilgisayarla çalışan birçok insanın, ofis hastalıklarından korunması öncelikle ofis ortamının ve kullanılan araçların ergonomik olmasına bağlıdır. Ergonomide oluşan bir eksiklik ya da ergonomik yetersizlik başta göz rahatsızlıkları, baş, boyun, sırt, bel ağrıları; el, bilek, eklem sorunlarına yol açmaktadır. Bunları önlemenin başlıca yolu, kendi anatomimize uygun ergonomik ürünler kullanmak ve sağlık için masa başı yerleşmimize dikket etmekten geçiyor. NOT:ALINTIDIR bunları hiç uyguyladınız mı ?

Mesaj: #2

Benim için faydalı oldu bu bilgiler, ellerine sağlık. İnternet cafede çalıştığım için bütün günüm bilgisayar başında var bir sürü bilgisayar içinde geçiyor.İşimiz zor valla.

Mesaj: #3

(07-13-2011 08:53 PM)Castaneda Yazılan:  Benim için faydalı oldu bu bilgiler, ellerine sağlık. İnternet cafede çalıştığım için bütün günüm bilgisayar başında var bir sürü bilgisayar içinde geçiyor.İşimiz zor valla.

önemli değil aslında benim içinde faydalı oldu burda paylaşıyım dedim nede olsa hepimiz gün boyu bilgisayar başındayız

Mesaj: #4

çok güzel bilgiler ama şuan gözümü gördüğüm 2 resimden ayıramam hatta bir ömür boyu ayıramam <3

WarrockTR Rekorlar Albümü
Resmi Duyurular vede Resmi Eventlar
Yeni Warrock Clanware Clan Sistemi

Forum Kuralları
Hediye Kod Kullanmak
WarRock İndirme
Teknik Yardım Bölümü
Hazır Ticketlar Bölümü
Teamspeak 3 Kurulum
Xfire Oyun İçinde Video Çekme
Warrock Dosyaları [ Sistem ]

Mesaj: #5

limon sıkınca geçiyor gözünün pası

Mesaj: #6

(07-13-2011 09:19 PM)metalboy95 Yazılan:  çok güzel bilgiler ama şuan gözümü gördüğüm 2 resimden ayıramam hatta bir ömür boyu ayıramam <3

abazauss kendine gel kızlar büyülemiş seni kurtul onlardan

Mesaj: #7

(07-13-2011 10:25 PM)erzincantr Yazılan:  limon sıkınca geçiyor gözünün pası

Evet de çok acıyor be

Mesaj: #8

Güzel paylaşım teşekkürler

Mesaj: #9

limon damlatın limon

Mesaj: #10

Biliyordum ama bilgileri tekrarlamak iyidir