Mesaj: #1

Öncelikle yazıma başlamadan önce ''o kilo ne la,yuh,obezmisin sen'' tarzı şeyler yazmayın.Yalnızca bir bilginiz varsa cevap verin.Teşekkürler.

Bu sene liseye geçtim.Ve dün tartıldığıma göre 92 kiloyum.Evet biliyorum,aşırı miktarda fazla.

Birkaç video ve yazı okudum,yalnız hiç inandırıcı gelmedi.Öğle yemeğinde ızgara kuzu etiyle kilo veren hiç görmedim.

En ağır diyette olabilir en hafifide.Ben kolay kolay acıkmam,acıksamda fazla vurmaz beni.Susuzluk vurur o kadar.

Kendiniz uygulayıp başarıya ulaştığınız bir diyet varmı ? Tüm forum sakinlerine soruyorum bu soruyu.Eğer varsa ve hatırlıyorsanız detaylarıyla yazmanızı istiyorum sizden.

Teşekkürler.

Mesaj: #2

Öyle şunu bunu yemeyeyim demekle olmaz. Spor yapacaksın. Ekmek yeme. Karbonhidrat içeren şeyleri çok tüketme. Arkadaşım günde 200/250'şer şınav ve mekik ile iyi kilo verdi.

Mesaj: #3

Diyet demeyeyim de birkaç önerim olabilir, bende 2 sene öncesine kadar 75 kiloydum ve boydan kurtaramadığımdan fazla geldi, 61 e düştüm.

Önerim, çoğu ekmek yeme der ancak asıl önemli olan içini yememek, yani hamur kısmını. Günlük terlemen gerek ki 2 güne bir futbol maçıyla sağladım bunu da. Ağır bir bisiklette senin işini fazlasıyla görür vakit verdiğinde.

İnsanda fazlalık olduğunda, bünye bunu dengeliyor yeter ki çaba sarfet, ben 9-10 aydır hiç dikkat etmememe rağmen kilom değişmedi, dengeye geldi yani.

İşin kolay değil, Allah kolaylık versin

Mesaj: #4

(08-03-2013 04:34 AM)Snowrusher Yazılan:  Öyle şunu bunu yemeyeyim demekle olmaz. Spor yapacaksın. Ekmek yeme. Karbonhidrat içeren şeyleri çok tüketme. Arkadaşım günde 200/250'şer şınav ve mekik ile iyi kilo verdi.

92 kiloysan oturarak da verirsin sıkıntı yok. Klasik olcak ama harbi inanman lazım baya fazlan olduğu için 10 günde 10 kilo bile atarsın.

Sana 2 yaz önce yaptığımı anlatayım. 20 gün içinde 80'den 67'ye düşmüştüm. Yaptığım şey aslında sadece okul bilgisi başka bişey değil Enerjide kullanım sırası KH yağ protein olduğundan dolayı açıyosun Google'ı besinlerin karbonhidrat ve yağ değerlerine bakıyosun. 1 haftayı geçmeyecek şekilde protein ağırlıklı besleniyosun. Süre çok önemli kesinlikle fazla yapmamalısın bunu aslında bi diyetisyene gitsen de faydalı olur sağlık açısından. Neyse protein ağırlıklı beslenirken 2 günde bir 30-40dk koşu yapsan (yürüme dahil) müthiş kilo verirsin. Ama işte bunu bilinçli yapmalısın. Sen yine enerjini alacaksın ama kh yağ değil de proteinden alacaksın yani yememe diye bişey yok, yoksa mahvolursun. Yiyeceklerden de örnek vermem gerekirse Et, yumurta, KH'sız meyve, yağsız salata, çorba ve günde en az 2 litre su ile takılmıştım ben. Bi de şu var çorba ve meyvelere de direkt dalmaman lazım KH oranı yüksek bir çok çeşitleri var.
Sonuç olarak ben ilk hafta hiç bir halsizlik, bitkinlik yaşamadan gayet enerjik bi şekilde (bu çok önemlidir) 8-9 kilo arası vermiştim. Burdan sonrası yani ilk fazlalıkları arttıktan sonra zorlaşıyor olay, level tarzı Ama kilo vermenin olayını öğrenmiş oluyosun ve verebildiğinin bilincine varıyosun bu da sana ilersi için 'ben bu işi yaparım' kaynağı oluyor.
Son olarak da illa koşman gerekmiyor. Bir nabız aralığı var; kişiye göre değişen, nabzını o aralıkta tutman önemli. Nabzını koşarak o aralığa getiriyorsan koşacaksın, yürüyerek getiriyosan yüyüyeceksin amaç nabzı o aralıkta tutmak. Müthiş yağ yaktırır ama kesinlikle zorlamamak lazım. Ben bi akşam zorlamadan dolayı eve dönüş için olan 5dklık yolu 20dkda gitmiştim Kalp sıkışması oluyor dil damağa yapışıyor vs. Araştırırsın Cardio adı altında.

Mesaj: #5

(08-03-2013 12:01 PM)Coolt4nk Yazılan:  

(08-03-2013 04:34 AM)Snowrusher Yazılan:  Öyle şunu bunu yemeyeyim demekle olmaz. Spor yapacaksın. Ekmek yeme. Karbonhidrat içeren şeyleri çok tüketme. Arkadaşım günde 200/250'şer şınav ve mekik ile iyi kilo verdi.

92 kiloysan oturarak da verirsin sıkıntı yok. Klasik olcak ama harbi inanman lazım baya fazlan olduğu için 10 günde 10 kilo bile atarsın.

Sana 2 yaz önce yaptığımı anlatayım. 20 gün içinde 80'den 67'ye düşmüştüm. Yaptığım şey aslında sadece okul bilgisi başka bişey değil Enerjide kullanım sırası KH yağ protein olduğundan dolayı açıyosun Google'ı besinlerin karbonhidrat ve yağ değerlerine bakıyosun. 1 haftayı geçmeyecek şekilde protein ağırlıklı besleniyosun. Süre çok önemli kesinlikle fazla yapmamalısın bunu aslında bi diyetisyene gitsen de faydalı olur sağlık açısından. Neyse protein ağırlıklı beslenirken 2 günde bir 30-40dk koşu yapsan (yürüme dahil) müthiş kilo verirsin. Ama işte bunu bilinçli yapmalısın. Sen yine enerjini alacaksın ama kh yağ değil de proteinden alacaksın yani yememe diye bişey yok, yoksa mahvolursun. Yiyeceklerden de örnek vermem gerekirse Et, yumurta, KH'sız meyve, yağsız salata, çorba ve günde en az 2 litre su ile takılmıştım ben. Bi de şu var çorba ve meyvelere de direkt dalmaman lazım KH oranı yüksek bir çok çeşitleri var.
Sonuç olarak ben ilk hafta hiç bir halsizlik, bitkinlik yaşamadan gayet enerjik bi şekilde (bu çok önemlidir) 8-9 kilo arası vermiştim. Burdan sonrası yani ilk fazlalıkları arttıktan sonra zorlaşıyor olay, level tarzı Ama kilo vermenin olayını öğrenmiş oluyosun ve verebildiğinin bilincine varıyosun bu da sana ilersi için 'ben bu işi yaparım' kaynağı oluyor.
Son olarak da illa koşman gerekmiyor. Bir nabız aralığı var; kişiye göre değişen, nabzını o aralıkta tutman önemli. Nabzını koşarak o aralığa getiriyorsan koşacaksın, yürüyerek getiriyosan yüyüyeceksin amaç nabzı o aralıkta tutmak. Müthiş yağ yaktırır ama kesinlikle zorlamamak lazım. Ben bi akşam zorlamadan dolayı eve dönüş için olan 5dklık yolu 20dkda gitmiştim Kalp sıkışması oluyor dil damağa yapışıyor vs. Araştırırsın Cardio adı altında.

haftada 8-9 kilo vermek sağlık yönünden sıkıntı yaratmadımı? çünkü herkes haftada 1kg verilmesini öneriyor

Mesaj: #6

(08-03-2013 01:43 PM)can1903 Yazılan:  

(08-03-2013 12:01 PM)Coolt4nk Yazılan:  

(08-03-2013 04:34 AM)Snowrusher Yazılan:  Öyle şunu bunu yemeyeyim demekle olmaz. Spor yapacaksın. Ekmek yeme. Karbonhidrat içeren şeyleri çok tüketme. Arkadaşım günde 200/250'şer şınav ve mekik ile iyi kilo verdi.

92 kiloysan oturarak da verirsin sıkıntı yok. Klasik olcak ama harbi inanman lazım baya fazlan olduğu için 10 günde 10 kilo bile atarsın.

Sana 2 yaz önce yaptığımı anlatayım. 20 gün içinde 80'den 67'ye düşmüştüm. Yaptığım şey aslında sadece okul bilgisi başka bişey değil Enerjide kullanım sırası KH yağ protein olduğundan dolayı açıyosun Google'ı besinlerin karbonhidrat ve yağ değerlerine bakıyosun. 1 haftayı geçmeyecek şekilde protein ağırlıklı besleniyosun. Süre çok önemli kesinlikle fazla yapmamalısın bunu aslında bi diyetisyene gitsen de faydalı olur sağlık açısından. Neyse protein ağırlıklı beslenirken 2 günde bir 30-40dk koşu yapsan (yürüme dahil) müthiş kilo verirsin. Ama işte bunu bilinçli yapmalısın. Sen yine enerjini alacaksın ama kh yağ değil de proteinden alacaksın yani yememe diye bişey yok, yoksa mahvolursun. Yiyeceklerden de örnek vermem gerekirse Et, yumurta, KH'sız meyve, yağsız salata, çorba ve günde en az 2 litre su ile takılmıştım ben. Bi de şu var çorba ve meyvelere de direkt dalmaman lazım KH oranı yüksek bir çok çeşitleri var.
Sonuç olarak ben ilk hafta hiç bir halsizlik, bitkinlik yaşamadan gayet enerjik bi şekilde (bu çok önemlidir) 8-9 kilo arası vermiştim. Burdan sonrası yani ilk fazlalıkları arttıktan sonra zorlaşıyor olay, level tarzı Ama kilo vermenin olayını öğrenmiş oluyosun ve verebildiğinin bilincine varıyosun bu da sana ilersi için 'ben bu işi yaparım' kaynağı oluyor.
Son olarak da illa koşman gerekmiyor. Bir nabız aralığı var; kişiye göre değişen, nabzını o aralıkta tutman önemli. Nabzını koşarak o aralığa getiriyorsan koşacaksın, yürüyerek getiriyosan yüyüyeceksin amaç nabzı o aralıkta tutmak. Müthiş yağ yaktırır ama kesinlikle zorlamamak lazım. Ben bi akşam zorlamadan dolayı eve dönüş için olan 5dklık yolu 20dkda gitmiştim Kalp sıkışması oluyor dil damağa yapışıyor vs. Araştırırsın Cardio adı altında.

haftada 8-9 kilo vermek sağlık yönünden sıkıntı yaratmadımı? çünkü herkes haftada 1kg verilmesini öneriyor

Yok hiç bi sıkıntı olmadı çünkü harbi çok yedim Azar azar 4 öğün yemişimdir o bağırsaklar alt taraf falan sürekli çalışmalı. Zaten aldığım kalori değil besinlerin türü değişmişti sadece. 1 hafta 10gün de olabilir tam emin olamadım ama ara vermeden önce 8-9 kilo vermiştim net hatırlıyorum

Yalnız haftada 1 kilo olduğunu da sanmıyorum yani

Mesaj: #7

hmm anladım eyvallah

Mesaj: #8

Protein ağırlıklı ye karbonhidrat içeren yemekleri yememeye çalış.Bol bol su iç meyve tüket.Günde 4-5 öğün ye ama az ye.Yürüyüşünü koşunu yap.Şınav mekik çek bol bol terle.Veya çevrende illaki vardır zayıflamış birileri onlara danış.

Mesaj: #9

Herkese yorumlarından dolayı teşekkürler.Karbonhidrat almadan protein ağırlıklı beslenmek mantıklı geldi.Buna başlayacağım.Herkesin yorumlarını bekliyorum.

Mesaj: #10

(08-03-2013 05:29 PM)Shy Yazılan:  Herkese yorumlarından dolayı teşekkürler.Karbonhidrat almadan protein ağırlıklı beslenmek mantıklı geldi.Buna başlayacağım.Herkesin yorumlarını bekliyorum.

Şu linki güzelce incele olayı iyice kavra her sey mantikli gelecektir zaten ezbere hic bisey yok.
http://ebruakin.blogspot.com/2008/03/kar...a.html?m=1
Yalniz bi de şu olay var, su içmek zayıflatir diyen var alakasi yok diyen var vs. Ama bu protein diyeti olayinda kesinlikle icmelisin. En az 2lt icmen lazim zaten problem olmaz yaz ayinda. Siseleri de birden dikleme gün içine yay