Mesaj: #11

Dünyada en çok su içen insanlardan biri ben olabilirim.2,5 günde 1 damacana korusu bitirdiğimi bilirim.Harbiden çok su içerim.İnanamazsınız.Ve inceleyeceğim sağol.

Mesaj: #12

ye iç hiç önemli değil ama haraket etmen lazım durmaman lazım her gün eğer kararlıysan hızlı tempoda 1-2 saat yürü akşamları kesinlikle haraket etmen lazım koşarak yağ yakamazsın enerji harcarsın bunu unutma dostum hızlı tempo uzun yürüyüşler yapmalısın

Mesaj: #13

Boyun kaç ? Spora başlamayı düşünüyor musun ? Ve aç susuz kalmak diye bir şeyde yok, bizim millet ızgarayı yarım kilo ekmekle birlikte yediği için zayıflatacağına inanmıyor, öğle yemeğinde yiyilebilir halbuki. Ne yediğinin yanında yediklerinin zamanı da çok önemli, akşam meyve tüketirsen yağlanırsın meyvedeki şekerin sana verdiği enerjiyi harcayamayacağından bak dikkat et kilo veremezsin demiyorum yağlanırsın diyorum. Türkiye'deki diyetisyenlerin çoğu tartıya çıkarıp kilo vermişsin tamam diye yollarlar, senin amacın 5 kilo vermekse bunu kastan da verebilirsin yağdan da ama diyetisyen bunu takmaz genelde tartıya bakar dolayısıyla bu konuda senin kendine dikkat etmen gerekiyor, yediğin zaman her şeyi gömüp diyete başladığında azıcık yersen bu sefer de senin için katlanılmaz bir çile olur, diyet yerine beslenmene 1-2 rötuş yap, beyaz ekmek tüketme onun yerine sabahları ve öğlenleri tam buğday ekmeği tüket, lif bakımından daha zengindir daha tok tutar, akşamları hiçbir şekilde ekmek tüketme. Kahvaltı ile öğlen yemeği arasında 1 porsiyon meyve yiyebilirsin (1 porsiyon=1 orta boy meyve) sabah kahvaltıdan önce koşu yap veya imkanın varsa yüz, bisiklette sürebilirsin ip te atlayabilirsin yani kısacası bir kardiyo yöntemi belirle veya birden fazla sabahları 30-45 dk onu yap, imkanın varsa bir spor salonuna yazıl ağırlık çalışmalarına başla. İnsan zaten normali bulana kadar gelişimi çok hızlı olur, örneğin zayıflar oluyor mesela bazen spor salonunda spora başladıktan kısa bir süre sonra normal ölçüleri buluyorlar, aynı şekilde kilolularda öyle onlarda başladıktan kısa süre sonra normali buluyorlar. Ama bu demek değildir ki 1 haftada 7 kilo vermek normaldir. Hem şok diyet dediğimiz bir kerede yemeyi içmeyi kesme yollarına da başvurma onlar pek sağlıklı değil ve bu diyetlerde hem kas ve güç kaybı yaşarsın hem de ani kilo değişiminden dolayı vücudunda çatlaklar oluşabilir. O yüzden en sağlıklısı haftada en fazla 1 kg vermektir daha fazlası zarar.

Mesaj: #14

Öncelikle yaşam alışkanlıklarını gözden geçirmeli ve radikal bir karar vererek değiştirmelisin.Aç kalarak ve herşeyi bir anda keserek zayıflamayı düşünme lütfen.Zayıflama ilaçlarından uzak dur.Düzenli spor en geçerli ve faydalı diyettir.Beyaz ekmek, tuz ve şekeri hayatından tamamen çıkarmalısın.Kızartma ve gazlı içecekler, meyve suyu, alkol ve sigaradan uzak durmalısın.Rezene, kuşburnu, ıhlamur gibi bitki çaylarını abartmadan kullanabilirsin.Kahvaltını asla ihmal etmemeli, aşırı reçel ve bal tarzı yiyeceklerden uzak durmalısın.Kırmızı et ve türevlerini haşlanmış olarak tüketmelisin.Öğlen yemeğinde beyaz et ağırlıklı beslenmelisin.Akşam yemeğini geç saatlere bırakma ve her hafta mutlaka bir kez enginarlı yemek yemeyi alışkanlık haline getir.Cips ve türevlerinden uzak durmalısın.

Uyku düzenin olsun ve 6 saati aşmasın.Asla, uyumadan hemen önce atıştırma.Hayatın tüm zorlukları senin üzerine yıkılmış gibi düşünerek hayatını stres içinde geçirme.Stres, aşırı ve dengesiz beslenmenin en büyük tetikçisidir.

Sebze ağırlıklı beslenme alışkanlığı ve düzenli bir hayat, aşırı kilonun dengelenmesine ve karaciğerin daha az yorulmasına neden olacaktır.Zamanında önlem alınmadığı takdirde, şeker hastalığı ve karaciğer büyümesi gibi istenmeyen sonuçlar oluşabilir.Hayat kalitenizin düşmemesi için, her konuda olduğu gibi sağlık konusunda da önleminizi alın lütfen.

Sevgi ve saygılarımla.

Mesaj: #15

harun abi sen söyleyince yapası geliyor insanın